Entenda como o exercício físico pode ajudar na recuperação do vício

O vício em drogas é uma condição de saúde tratável. Considerado uma doença pela OMS (Organização Mundial de Saúde), há diversas abordagens que vão desde terapia, mudanças de hábitos cotidianos a medicamentos para melhorar o quadro.

Além disso, há sempre pesquisa constante a respeito de medidas eficientes para combater recaídas e manter os indivíduos seguros no caminho longe das drogas.

Há evidências crescentes de que o exercício pode ser uma ferramenta poderosa na recuperação contra o vício.

Saiba mais a respeito:

Benefícios do exercício física na recuperação contra drogas

Especialistas acham que a atividade física regular pode atuar como um substituto saudável para substâncias viciantes. 

Isso porque exercícios e drogas de uso indevido funcionam em partes semelhantes do seu cérebro. Ambos ativam um caminho de recompensa, que desencadeia a liberação de substâncias químicas de bem-estar, como serotonina e dopamina.

Entre os potenciais benefícios da prática de exercício físico na recuperação contra drogas, podemos mencionar:

Regula o humor

O exercício regular pode diminuir a ansiedade, depressão e estresse. Estes são sintomas comuns que um indivíduo pode ter durante a recuperação que podem levar à recaída.

Reduzir os desejos de consumir drogas

O paciente em tratamento pode ter um desejo muito forte de usar drogas quando tenta evitá-las. 

O exercício pode distraí-lo dos desejos ou torná-los menos poderosos.

Substituir os gatilhos

Uma nova rotina de exercícios pode dar ao paciente algo para fazer enquanto constrói uma nova rede social, já que boa parte das atividades físicas são feitas em locais com mais pessoas, exigindo interação e construção de relações.

Além disso, isso pode ajudá-lo a evitar pessoas, lugares ou coisas que o lembrem de drogas.

Ajuda a pensar com clareza

A atividade física regular pode ajudar a mente a trabalhar melhor. 

Na prática, as chances de recaída podem diminuir quando os pensamentos estiverem mais estáveis.

Melhora o sono

Pessoas com vício em droga tendem a ter insônia quando tentam evitar drogas ou álcool. O exercício regular pode ajudá-lo a adormecer mais rápido e a obter um descanso de melhor qualidade à noite.

Isso porque o indivíduo fará o corpo se cansar mais rapidamente, exigindo que ele adormeça mais facilmente e melhorando a qualidade do sono.

Aumenta a autoestima e o autocontrole

É mais fácil gerenciar coisas estressantes quando você se sente bem consigo mesmo.

Nesse sentido, os exercícios físicos promovem ganhos para o bem-estar que são impagáveis e de alto valor no tratamento.

Quando você passa a gostar mais do que você no espelho, passa a ter mais apresso por si mesmo, e isso ajuda a imprimir mais autocontrole.

Exercícios que podem ajudar

Pesquisas iniciais mostram que exercícios aeróbicos e treinamento de resistência podem ajudar na recuperação do vício. 

Mas, no momento, não há evidências suficientes para dizer que um tipo de atividade física é melhor que outro. Estudos futuros devem nos ajudar a aprender mais a respeito.

Os exercícios aeróbicos ou cardiovasculares aumentam a frequência cardíaca por um período prolongado. Isso inclui:

• Caminhada
• Corrida
• Natação

• Boxe
• Dança
• Hidroginástica.

Além disso, os exercícios de resistência (como musculação) e até mesmo lutas podem ser aliados para direcionar a força e a concentração.

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